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    《晚兩秒,心自在:長效養生內心禪,寫給你的身心安頓秘訣》

    ◎生活禪翹楚◎
    「晚兩秒,心自在?

    一種面對情緒的根本心法
    在任何情緒感受下,都能保有自在的能力
    修心的同時達到養生效果

    {佛陀孔孟老莊都在用的修心絕學}╳{超簡單四步驟},隨時隨地感受心的大自在!

    ◎孟子、老子、佛陀……中華老祖宗都知道的「祕密」!
    觀察黃庭氣血,找回本性自在


    古代聖賢身處逆境,為何仍能勇往直前?因為他們能內觀氣血!有了這個法寶,就不會被自身的情緒給打敗,現代人卻遺失了這門心的大智慧。

    內心禪要你看清楚氣血的實相,不再將自身的分別心、貪嗔癡等情緒攀附於其上。氣血奔騰自奔騰、氣血沉悶就沉悶,若能接納生命能量的實相,自然能輕鬆自情緒中走出。

    本書教你正確了解安頓身心的古傳法門,透過實際案例與經典解說,釐清「心」「氣」「情緒生成」等觀念的謬誤,將古聖賢的修心絕學盡收於心。

    ◎「晚兩秒四步驟」
    輕鬆擺脫負面情緒,養生又能開發潛能


    「內心禪」透過「晚兩秒四步驟」:覺知心情來了、用手按著黃庭、感受能量自由、繼續說話動作,來教導我們擺脫負面情緒;接著長養每個人的「精氣神」,最後引領我們將經典運用於日常生活中,使我們的人生獲得徹底的改變,開發無窮的潛力,於修心的同時又兼收養生之效。

    ◎淬鍊老祖宗智慧,送給每一位學習者的當下珍寶
    「黃庭一竅」內心禪*


    「內心禪」貫通古老神祕的「黃庭一竅」*,將古聖先賢內觀黃庭、得證解脫自在的心法,化為具體可行的禪修四步驟,不僅能解脫當下的煩惱罣礙,更直通歷代聖賢修性了命的性理心法,為現代人開發了一種面對情緒最為簡易而長效的方法。

    (*「黃庭」的別稱很多,俗稱「心頭」,儒家稱「方寸」,佛家叫「靈山」,老子稱「黃庭」。)

    「內心禪讓你在同一秒中擁有人的情感,同時享受覺者的安寧;也讓你在同一秒中擁有腦袋的思維,同時享有覺者的無念。」

    本書特色

    1.最適合東方人的情緒處理法門,佛陀孔孟老莊都在用的修心絕學:
    悠關性命根蒂、隨時自在的古代心法絕學,終於被歸納成具體簡單的修心四步驟,帶你實地體驗「直指人心」的境界。這四個動作,不但能讓你輕鬆解脫當下的煩惱罣礙,還能解釋經典中的字面矛盾,讓你不惑於文字,直通歷代聖賢修性了命的性理心法。

    2.面對情緒最直接、最長效的一個法門:內心禪不走消弭、平撫、轉移、想像、導引、激勵等時時勤拂拭或人為造作的路線,只是去「感內心本來具足的那份純淨」,便能立即獲得安寧,讓情緒長期處在平穩的大自在狀態中,正好補足西方心理學與各宗派修心方法的不足。

    3.極短的時間,擁有無限能量與改變:幾乎所有禪師或心理學家,都在引導人們如何轉移、消滅胸中正在發生的情緒,「內心禪」卻想讓胸膛與情緒,也能像手掌一樣鬆緊自如,讓人直接與情緒和平共處。這項練習完全在內在發生,在不知不覺中,讓你的朋友告訴你:「你真的變了!」

    4.修心與養生同時發生:只要能掌握黃庭氣血的天真與自在,便能遠離煩惱,遠離了煩惱,周身真氣就長養不息,自然達到養生效果。所以說,修心是養生的起步。

    5.生活禪類書籍翹楚,人人都能接觸與深入:如果你在生活裡極想找回迷失的自我、迷失的方向、迷失的夢想,甚至是迷失的健康和所有好心情,那麼,來了解內心禪,去找回生命本該有的積極健康。













      林蒼生、金惟純、張德芬──特別推薦

      ★內心禪體驗分享★

      「久違的終究解脫心法」──杭躍躍

      我是一名精神科醫生,從醫以來已有十年,學習過十多種心理治療的技術和理論……我學習這麼多,就是想獲悉心理的真正祕密,這樣我可以完全解脫自己,也可以幫助別人完全解脫,從而獲得真正的自在。而內心禪讓我找到心中真正的祕密!

      「晚兩秒,走出分手之苦」──青青
      每當想起自己這些痛苦時,晚兩秒,拿起手放到胸口,看著裡面;每當想要恨那個人,往事隨畫面浮現在眼前時,將手放到胸口,看著裡面;每當想要和別人講述那段故事時,晚兩秒,拿起手放到胸口,看著裡面。
      就這樣,一週過去了,我的姪女婷兒將因為胸口堵塞、胃部不適而開的大大小小藥片扔進垃圾桶,同時從痛苦中走了出來……後來,婷兒打了通電話給我,她說她知道了一個祕密:原來分手的痛苦是在「那裡」發生的。她又能笑了,她原本就是個愛笑的女孩兒……婷兒終於沒有辜負今年的春天,她的臉開始變得紅潤一些了……





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    • 作者介紹





      張慶祥

      黃庭禪創辦人。

      民國五十一年出生於新店中嶺山上,自幼慕道。少時好遊於宗派之間,叩求人生解脫真理,二十九歲拜入馬祖老師門下習道。

      三十歲為求諸佛安心妙諦,遂潛心研讀三教群經,將主要經典逐條歸類比對,尋找三教群聖千手共指的安心妙義。三十二歲始明三教八萬四千法門,實乃共指同一解脫心法,無二無別。 三十四歲微悟心源,「黃庭」真相若隱若現。正於蒙昧難破之時,因聞馬老師一句「心即是氣」,如雷貫耳,頓開茅塞!

      三十九歲帶領志工們胼手胝足開山建設中嶺山禪院,創辦黃庭靜禪研修課程。民國九十三年依法立案為「社團法人台北縣達觀靜禪協會」,宣講源自本心清靜的解脫之道。廣渡有緣於煩惱罣礙之中,接引學子於無盡性理之上。

      因有感於當今宗教家守戒勸善者多,而覺悟心源性海者少。遂依三教先聖「直指人心」之真諦,怒螳臂以擋車轍,創辦「黃庭禪」研修課程,並潛心於性理心法之教學,三教經典之翻譯講述,以悟群生。

      譯有《大學》《中庸》《心經》《清靜經》等書;著有《心即是氣》(稻田)、《讀500字換一生平心靜氣》《找回失落的自己》(李茲文化)、《發而中節》《真修蒐證》《淨相》系列、《修行原理》等書,及有聲光碟《金剛經》《心經》《黃庭禪坐》《飲食與健康》等。

      更多訊息請見 www.htz.org.tw/

















    晚兩秒,心自在:長效養生內心禪,寫給你的身心安頓秘訣-目錄導覽說明



    • 第一章煩惱從何而來、如何不再煩惱?
      ◆寫給每個人的身心自在祕訣
      潛能開發激勵課程,感動易退燒
      勸世為善,只能暫時緩解
      古老雋永的安心之道:內心禪
      內心禪五大特色
      只觀照、不做判斷,脫離情緒綑綁
      ◆修行的第一堂課:認識「心」
      心是什麼?心在哪裡?
      「心」的各種不同定義
      「心」到底有沒有位置?
      ◆修「心」是修哪個心?
      三心不可得,念頭不執著
      好惡煩惱方寸間,四相掃去
      「心」與「氣」脫不了關係
      「心即是氣」:黃庭
      ◆對於心的運作,有了空前的體會
      氣血起伏與情緒生成沒有關係
      觀察黃庭氣血,找回本性自在
      本心自性,自有造化之理
      ◆融合東方古老智慧的內心禪
      現代禪修絕學,黃庭一竅「直指人心」
      認識能量的多重及真實樣貌
      生命本質,本自俱足,接納而後照見本心
      傳揚仁義長志節,浩然情操最養生
      禪修返本原義,照破黃庭一竅
      任其自動,照見煩惱本質
      【點、心室】凡有感覺必有位置

      第二章 你有活在當下嗎?
      ◆內心禪是「活在當下」的最佳註腳
      追求「當下」還是「下一刻」的安寧?
      不論順逆,都要活出自在與清明的當下
      覺悟:覺有情,不分別
      實踐:跨宗派的臣服心法
      ◆你想從人生得到什麼
      關於過去、現在或未來的執著
      活在當下,無所執著
      為何出現一再重複的困境?
      前世何其多,此生才要緊
      熱情面對「當下」的生命
      先佈施你的心
      愛、責任與入世法
      體會法門的善意,修持愛的存心、敬的態度
      真正的自在,具有彈性的法門
      ◆找到生命安寧自在的好法寶
      參話頭:我是誰?
      參透自性,找自己
      無我、無物與內在本質
      觀照黃庭湧動,參悟話頭能量
      【點、心室】知言

      第三章讓心自在的妙法
      ◆直搗「黃庭」,大腦不是主角!
      ◆追求心靈安頓的三大陷阱
      陷阱一:問題都在外在
      陷阱二:問題是腦袋想出來的
      陷阱三:以為要把情緒掃平,不能有情緒
      ◆最科學、直指人心的內心禪
      常見的放下情緒謬論
      直指人心,破千古迷陣
      ◆晚兩秒,心自在
      晚了兩秒鐘的世界
      與內在和好的三項好處
      兩秒鐘的智慧:感覺自己的內在,需要親自實踐
      【點、心室】煩惱即菩提

      第四章 最簡單的法門:你晚兩秒了沒?
      ◆內心禪解脫煩惱五大步驟
      步驟一:知道情緒痛苦的發生地
      步驟二:看清能量形態及其帶來的情緒模式
      步驟三:不帶知見地觀照情緒的實相
      步驟四:學經典,正心性,長智慧
      步驟五:明心見性
      「內心禪坐」的訣竅
      放鬆肩膀、敞開胸膛、任其自在:清除內心的三根大柱
      返觀內心,預告三大困難
      ◆「晚兩秒,心自在」四步驟
      解脫情緒綑綁四步驟
      關於「無念」的誤會
      ◆身心同修:修心和養生是同時發生的
      修煉的實質是修煉「精氣神」,也就是「能量」
      長養精氣神,必須從黃庭著手
      鞏固精氣神,重啟生命氣輪
      長養精氣神的第一個要點:積德性
      長養精氣神的第二個要點:練習基本功
      落實精氣神的提升:胎息
      【點、心室】隨風而行

      第五章 「晚兩秒」的應用與延伸
      ◆遠離罣礙的「心靈希望工程」
      生活體驗分享:兩千元的誘惑
      生活體驗分享:臭臉的計程車司機
      ◆內在覺悟之後,升起正知正見
      家庭關係分享:老公的棉花棒
      ◆推己及人,一場無形的心性革命
      職場體驗分享:會議上的心聲
      職場體驗分享:神奇的晚兩秒
      【點、心室】空的滋味

      第六章 基本釋疑與內心禪30問
      ◆基本觀念釋疑
      從「時時勤拂拭」到「本來無一物」
      ◆基本觀念釋疑
      ◆黃庭與心的位置釋疑
      ◆妄相與實相釋疑
      ◆觀照黃庭為何能解脫自在
      ◆實作釋疑
      【點、心室】什麼是真



















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:224

    出版地:台灣







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  • 作者:張慶祥

    追蹤











  • 出版社:方智

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2012/12/24








  • ISBN:9789861752945




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀








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(中央社記者盧太城台東縣20日電)年初台東縣海端鄉縣議員補選,候選人黃山平雇工「抓賄選」,工作費5000元。院檢調查,認為他以「查賄選之名,行賄選之實」,判4年6個月徒刑。

今年初立委選舉,台東警方、調查站接獲線報,有山地原住民立委候選人將在海端鄉全面買票,並且樁腳的錢已經發出。

台東地檢署指揮台東縣調查站、台東縣警察局刑警大隊和關山分隊,總計動員百餘人員前往海端鄉查賄;意外查獲縣議員補選的候選人黃山平涉賄。

黃山平交給余姓、杜姓、田姓3選民新台幣5000元,以及一張黃員親筆寫的領據,上面載有「茲領到余女士 (黃員的妻子)提供縣議員補選時查察賄選的工作費5000元整」,議定如遭查獲賄選時,要辯稱5000元是幫忙抓對方賄選的工作費,不是賄款。

檢察官偵辦時,黃員堅持是「請對方抓賄選的工作費,並非賄款」,遭到檢察官羈押2個月後依違反選罷法提起公訴。

不過,3名拿到「工作費」者,有人向檢察官坦承是賄款,不是幫忙查賄選的工作費,希望爭取緩起訴。

台東地方法院審理後,採取黃山平的說法,判處黃山平無罪,台東地檢署檢察官本月優惠不服,上訴高等法院花蓮高分院。

花蓮高分院法官認同檢、警、調的證據,且有人坦承是賄款,因此認定黃員開的5000元查察賄選的工作費領據是藉「查察賄選」工作費之名目,掩飾其賄選之不法。重判黃山平4年6個月有期徒刑,褫奪公權3年,還可上訴最高法院。1051120

海碩杯今天舉辦盛大的晚會,來歡慶比賽舉辦10週年,名列雙打第一奪冠熱門的詹家姊妹,今天盛裝打扮出席,姐姐詠然穿著深藍色的性感洋裝,嶄露好身材,而妹妹皓晴則是穿淡藍色的禮服,表現出不同於比賽時的氣質。

海碩杯的主色是藍色,詹詠然解釋到姊限定妹倆為了今天的晚會,決定好好的盛裝打扮一番,不僅服裝上以「冶豔卡門風」映襯「浪漫公主風」,指甲油上也大有文章,特別坐上亮片,就是怕觀眾們沒辦法注意到。

「我這次就是回歸本質,以自己的風格來搭配,能不能得獎就看你們的囉!」詹皓晴表示,自己一改之前的風格,這次想以比評價較適合自己的典雅禮服,不耐弄性感,而是展現不同於球場上的文靜風格來取勝。

「畢竟人漂不漂亮,不是全看外在,散發出來的氣質,也很重要。」詹皓晴表示。

對手莊佳容、張凱貞,不管是在服裝和球技上,這次都下猛藥,展現要拿第一的氣勢,對此詹家姊妹並不擔心,信心滿滿的說,「這次既然參賽,當然要想辦法把冠軍留下。」

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社台北5日電)中國大陸作家、2012年諾貝爾文學獎得主莫言日前接受西班牙媒體採訪時說,他正在創作一部有關大陸腐敗現象的小說。不過,莫言並未提到目前寫作的進展和可能出版的時間。

參考消息報導,莫言是在5月31日接受西班牙愛斐通訊社(EFE News Agency)訪問時,作上述表示。

報導指出,莫言對此表示,他還在寫作中(大陸腐敗現象的小說),之前他花了很長時間考慮「該從何入手」。

莫言還說,大陸已經有很多類似題材的作品,他想找到一個「新穎的角度」。

此外,莫言還表達自己對「唐吉訶德」這部西班牙名作的興趣。他說,最早讀到這本書是在1980年代初,唐吉訶德的言行看上去非常滑稽,卻是一個「值得尊重的人物」。1050605

他指出,這些人物都試圖按照自己認為最有把握的過去繼續生活,“他們知道人類的力量無法阻止改變的發生,但仍在為維持上一個年代的狀態而努力”。

報道稱,莫言透露自己正在創作一部有關中國腐敗現象的小說,但并未告訴記者目前寫作的進展和可能面世的時間。“我還在寫作中,之前花了很長時間考慮該從何入手。中國已經有很多類似題材的作品,我想找到一個新穎的角度。”他表示。

此外,他還說自己對中國傳統戲劇興趣濃厚,也希望以此為主題進行創作。

“我還特別關注歷史戰爭和現代生活中的人文情懷。”他表示。目前莫言每年的寫作生活一半在北京,一半在老家山東。

報道還稱,很少在媒體露面的莫言此次是在《生死疲勞》改編成西班牙語戲劇的簽約儀式上接受埃菲社采訪的。

“我寫過很多部小說,這部可能是最有意思的。”他說。他希望這部小說改編后能夠成為一部“出色的作品”。

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